リセット(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/7
- 夏なのに体重が減らない！～実は夏は浮腫みやすい季節
- このような経験はありませんか？
夏は汗をかくのに「体重が減らない」「体が重い」「むくみが強い」実は夏特有の原因があるかもしれません、、、
一見、汗をかいて代謝が上がっていそうな夏。でも、冷房の効いた室内と暑い外気の温度差で、自律神経が乱れやすくなっています。自律神経は血流や水分の調整を司っているため、バランスが崩れると血行不良や水分の滞留＝むくみにつながります。また、暑さで冷たい飲み物ばかりを摂ると、内臓が冷え、さらに血流が悪化。体は「冷えた状態＝危機」と判断し、水分を溜め込もうとするのです。
そして、汗をかくことで一時的に体重が減ったように思えても、実際にはナトリウム（塩分）も失われているため、体は水分を保持しようとし、結果としてむくみ、体重が落ちにくくなる…という悪循環に陥ってしまいます。
夏のむくみ＆自律神経対策5つのポイント
1. エアコンは冷やしすぎず、設定温度は26～28℃に
2.寒いオフィスでは、カーディガンを羽織る
3. 湯船にゆっくり浸かって体を芯から温める
4.朝と夜に軽くストレッチをして血流を促す
5.エアコンの効いた室内では常温～温かい飲み物を選ぶ
むくみは放っておくと代謝が下がり、疲れやすく太りやすい体質に。夏こそ“冷え”と“自律神経の乱れ”に注意して、内側から整えたすっきりボディを目指しましょう！
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