リセット(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/8
- トレーニングで、紫外線に負けないお肌づくり
- 夏で日差しが強くなると、いつも以上にお肌ケアを丁寧にされるかと思います。
しかし、皮膚表面のケアだけでは不十分でもったいないことがあります。
夏の強い日差しを浴びると、気になるのがしみ・そばかす・日焼け。
30代～40代になると、紫外線ダメージが肌に残りやすくなり、年齢サインとして目立ちやすくなってきます。
日焼け止めや美白化粧品ももちろん大切ですが、実はそれだけでは不十分。
紫外線に負けない肌をつくるには「体の内側からのケア」がポイントです。美白ケアは「血流×栄養」がカギ！
1:血行を促す運動
血流が悪いと、肌のターンオーバーが乱れ、シミが定着しやすくなります。
筋トレで代謝を上げることで、老廃物を流しやすく、肌の再生もスムーズに。2:ビタミン・抗酸化成分を意識
紫外線ダメージには、ビタミンCやE、ポリフェノールなどの抗酸化成分が効果的。
シミの元となる「メラニン」の生成を抑え、肌の透明感アップに役立ちます。
おすすめ食材：
・キウイ・パプリカ・ブロッコリー（ビタミンC）
・アーモンド・アボカド（ビタミンE）
・ 緑茶・ブルーベリー（ポリフェノール）
パーソナルジムでできる美肌習慣
当ジムでは、体力に合わせたトレーニングで、代謝・血流改善をサポート。
また、美肌を意識した食事アドバイスも行っており、忙しい30代～40代女性にこそおすすめです。
「日焼けして老けたかも…」と思ったら、今がケアのはじめどき。
内側から整えて、夏を味方にしませんか？
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