リセット(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/22
- 秋太り対策！ 食欲に太らないための3つのポイント
- 気温が下がり始めるこの季節、「食欲が止まらない」「体重が増えやすい」と感じる方が増えています。秋は“太りやすい季節”とも言われ、放っておくと冬までに体型が変わってしまうことも。
今回は、20～40代の女性におすすめの秋太り対策を紹介します。
1. 食事のリズムを整える
秋は旬の食材が豊富で、つい食べ過ぎてしまいがち。
まず意識したいのは、1日3食を同じ時間にとることです。
空腹の時間が長くなると、血糖値が急上昇しやすく、脂肪がつきやすくなります。
間食をする場合は、ナッツやヨーグルトなど血糖値が上がりにくいおやつを選びましょう。
2. 筋肉量を維持して代謝を上げる
涼しくなると運動量が減り、筋肉量が落ちやすくなります。
筋肉が減ると基礎代謝も下がるため、同じ食事量でも太りやすくなってしまいます。
週1～2回のパーソナルトレーニングで筋肉を維持し、代謝の落ちにくい体づくりを心がけましょう。
3. 体を冷やさない
冷えは血行不良を引き起こし、脂肪の燃焼を妨げます。
お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船につかってしっかり体を温めることが大切です。
また、温かいスープや根菜類を取り入れて、内側からの温活も意識してみましょう。
秋こそ「整える」チャンス
秋は、食事・運動・睡眠のバランスを整えることで、太りにくく、痩せやすい体を作るチャンスの季節です。
今のうちから代謝を上げておくことで、冬太りの予防にもつながります。
当ジムでは、女性専用のパーソナルトレーニングを通して、季節の変わり目でも太りにくい体づくりをサポートしています。
「最近体重が増えやすい」「秋になると体が重く感じる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
〒657-0029
兵庫県神戸市灘区日尾町2丁目2-5 アリタハウス 4F
営業時間:10時～22時
定休日:不定休
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