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- 《漢方を使用した全室完全個室で行うヘッドスパ》《表参道/ヘッドスパ》
アオイ 表参道(Aoi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/11
- カフェインと自律神経【表参道/ヘッドスパ】
- コーヒーやエナジードリンクに含まれる「カフェイン」。
眠気覚ましや集中力アップのイメージがありますが、実は自律神経と深く関わっています。
自律神経は、
・活動モードの「交感神経」
・リラックスモードの「副交感神経」
この2つのバランスで成り立っています
ーカフェインが体に与える影響ー
カフェインを摂取すると、
交感神経が優位になります。
その結果、
・心拍数の上昇
・血圧の上昇
・覚醒作用
・集中力アップ
といった変化が起こります。
朝や仕事中に飲むとシャキッとするのはこのためです。
ー摂りすぎるとどうなる?ー
交感神経が優位な状態が続くと、
・寝つきが悪くなる
・眠りが浅くなる
・イライラしやすい
・肩こりや頭皮の硬さ
などの不調が出やすくなります。
特に夕方以降のカフェインは、睡眠の質を下げる原因になることがあります。
睡眠が乱れると、自律神経のバランスも崩れやすくなります。
ー上手な取り入れ方ー
カフェインは、
完全に避ける必要はありません。
ポイントは、
・1日1~2杯程度
・できれば午前中に
・空腹時を避ける
・寝る6時間前までに控える
こうした工夫で、自律神経への負担を減らすことができます。
《まとめ》
カフェインは、交感神経を刺激する成分です。
適量であれば集中力アップに役立ちますが、摂りすぎると自律神経の乱れにつながります。
大切なのは、量とタイミング。
自分の生活リズムに合わせて、上手に付き合っていきましょう。・Access
150-0001
東京都渋谷区神宮前4-22-17
神宮前コート2 201
・TEL
03-5843-0773
Aoi
麻生理彩
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