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アオイ 表参道(Aoi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/4
- 疲れと鉄分【表参道/ヘッドスパ】
- 「しっかり寝ても疲れが抜けない」
「なんとなく常にだるい」
そんな慢性的な疲れの原因のひとつが、鉄分不足かもしれません。
鉄分は、体に酸素を運ぶために欠かせない栄養素です。
~鉄分の役割とは?~
鉄分は、血液中のヘモグロビンの材料になります。
ヘモグロビンは、全身に酸素を届ける役割があります。
~鉄分が不足すると~
・酸素が十分に運ばれない
・エネルギーが作りにくい
・疲れやすくなる
といった状態になりやすいのです。
~こんな症状は要注意~
鉄分不足が続くと、
・立ちくらみ
・めまい
・動悸
・顔色が悪い
・集中力の低下
・抜け毛が増える
といった症状が出ることもあります。
特に女性は、月経の影響で不足しやすいといわれています。
~美容との関係~
鉄分が不足すると、酸素が十分に行き渡らなくなります。
その結果、
・くすみやすい
・クマが目立つ
・肌のハリ低下
・髪が細くなる
など、美容面にも影響が出やすくなります。
頭皮も血流が大切な場所。
鉄分不足は、抜け毛や髪のボリュームにも関係します。
~効率よく摂るには~
鉄分は、
・赤身肉
・レバー
・かつお
・あさり
・ほうれん草
などに多く含まれています。
ビタミンCと一緒に摂ると、吸収率が高まります。
《まとめ》
疲れが続くときは、単なる寝不足だけでなく、栄養不足が隠れていることもあります。
鉄分は、元気と美容の土台。
慢性的な疲れを感じている方は、食事内容を一度見直してみることも大切です。・Access
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