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アオイ 表参道(Aoi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/30
- 眠れない夜に【表参道/ヘッドスパ】
- 「布団に入ったのに、なかなか眠れない」
そんな経験はありませんか?
疲れているはずなのに眠れないと、翌日の体調や気分にも影響してしまいます。
実は、寝つきの悪さには自律神経のバランスが関係していることがあります。
~なぜ眠れなくなるの?~
私たちの体は、
・活動モードの「交感神経」
・リラックスモードの「副交感神経」
この2つの自律神経によって調整されています。
夜は本来、副交感神経が優位になり体がリラックスすることで眠りにつきます。
しかし、
・ストレス
・スマートフォンの使用
・不規則な生活
・カフェインの摂取
などによって交感神経が優位のままだと、寝つきが悪くなることがあります。
~寝つきを良くするために~
眠りやすい状態を作るためには、寝る前の過ごし方が大切です。
例えば
・ぬるめのお風呂に入る
・スマホや強い光を控える
・ゆっくり深呼吸をする
・軽いストレッチをする
体をリラックスさせることで、自然と眠りにつきやすくなります。
~頭皮をほぐすのもおすすめ~
実は、頭皮もストレスや緊張によって硬くなりやすい部分です。
頭皮が硬くなると血行が悪くなり、リラックスしにくい状態になることもあります。
軽く頭皮をほぐすことで、
体の緊張がゆるみ、眠りやすくなることもあります。
《まとめ》
眠れない夜は、無理に寝ようとしなくても大丈夫です。
体をゆっくり休ませ、リラックスすることを意識してみましょう。
日々の生活習慣を整えることで、自然と眠りの質も良くなっていきます。・Access
150-0001
東京都渋谷区神宮前4-22-17
神宮前コート2 201
・TEL
03-5843-0773
Aoi
麻生理彩
#表参道#青山#ヘッドスパ#肩こり#ドライヘッドスパ#小顔#小顔矯正#ヘッドマッサージ#整体#疲労回復#頭痛改善#頭痛#眼精疲労#リンパ#アロマ#髪質改善
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