マリー ザ ビューティー(mary the beauty)のブログ
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投稿日:2026/2/27
- 【健康診断】に向けてやれること
こんにちは♪
マリーザビューティです\(^^)/
いつも沢山の方にご来店いただきまして誠にありがとうございます(^^)
最近では会社での春の健康診断に向けて頑張りたい、というお声が多く
本日はそんなみなさんに向けてしっかりサポートさせていただきます!
まずはなんと言っても
【食事の改善】
・べジファースト
野菜、海藻、きのこ類を最初に食べることで血糖値の急上昇を抑えます
・糖質、脂質の調整
揚げ物や脂っこい食事、砂糖入りの飲み物は控えましょう
・夕食の時間
消化を助けるため寝る3時間前には食事を抑える
(検診前日は夜9時まで)
【効率的な運動】
・有酸素運動
1日30分以上のウォーキングやジョギングを週4~5を目安に
・筋トレとの組み合わせ
筋トレ後に有酸素運動を行うと、脂肪燃焼効率がさらに高まります
・日常の工夫
「一駅歩く」「階段を使う」など
【直前の注意点】
・前日の激しい運動はNG
急な激しい運動は、肝機能の数値や尿蛋白を狂わせる原因になります
・極端な断食は避ける
前日の断食は水分バランスを崩し正しい結果が得られなくなる恐れがあります
・水分補給
脱水状態は血液が濃くなり数値に悪影響を与えるため適度な水分補給を心がけましょう♪
更に、サロンケアを併用し、浮腫みの解消や
腹囲のサイズダウンといった測定数値へのポジティブな影響が期待できます(^^)
直前の駆け込みも効果的ですが余裕を持って整えることで
心も体も「最高のコンディション」で測定に挑めるはずです♪
今回の検診をきっかけに理想のボディラインを目指す一歩を踏み出しましょう\(^^)/
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