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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/8/21
- 第5回:夏の「足のむくみ」や「だるさ」の原因と対策
- ~冷え・水分代謝・気の巡りから考える東洋医学的アプローチ~
「夕方になると足がパンパンに…」「朝起きた瞬間から脚が重だるい」
そんな悩みを抱える方が、夏になると増えてきます。実はそれ、夏特有のむくみ・だるさかもしれません。
■ なぜ夏に足がむくみやすいのか?
夏のむくみの主な原因は、以下の3つが挙げられます。
冷房による「冷え」
冷たい空気で下半身が冷えると、血流・リンパの流れが滞り、むくみやすくなります。
水分のとり方の偏り
熱中症対策で水分をたくさんとっていても、体内で“巡らない”と溜め込む原因に。
長時間の立ち仕事・座りっぱなし
ふくらはぎの筋肉が動かないと「第二の心臓」が働かず、余分な水分が足元に滞留します。
■ 東洋医学で考える「むくみ・だるさ」
東洋医学では、むくみは「水滞(すいたい)」、だるさは「気虚(ききょ)」や「湿邪(しつじゃ)」の影響と考えます。
水滞:体内の水分代謝がうまくいかずに滞る状態
気虚:体のエネルギー(気)が不足して、水を巡らせる力が低下
湿邪:梅雨や夏の蒸し暑さで体内に“湿”が溜まって重だるくなる
特に「冷房」「水分過剰」「汗のかきすぎ」は、湿邪や気虚を助長し、足の重だるさやむくみの悪化を招きます。
■ 日常でできる対策
足元を冷やさない:冷房時は薄手のレッグウォーマーも有効
こまめに歩く・ふくらはぎを動かす:筋ポンプを活性化
ハトムギ茶・とうもろこしのヒゲ茶など、利水作用のある飲み物を取り入れる
湯船に浸かって血流を促進する(ぬるめのお湯でOK)
夏は“巡らない”季節でもあります。
むくみやだるさが慢性化する前に、体の中から整えて、軽やかな足取りを取り戻しましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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