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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/8/25
- 第7回:夏におすすめの薬膳レシピとその効能
- ~身体の内側から“整える”食事を、東洋医学の視点でご紹介~
「暑さで体がだるい」「なんだか食欲が出ない」
そんな夏バテ予備軍の方にぜひおすすめしたいのが、「薬膳」を取り入れた食事です。薬膳とは、季節や体質に合わせて、食材の性質を活かした“未病を防ぐ”食事法。
特別な材料は不要で、日常の食材で簡単に実践可能なのが魅力です。
・夏におすすめの薬膳食材とは?
東洋医学では、夏は「心」と「脾」に負担がかかる季節。さらに、汗を多くかくことで「気」や「津液(水分)」も消耗します。
夏におすすめの薬膳食材は以下の通り:
ハトムギ:体の中の余分な水分を排出(利水作用)
トウモロコシ:脾の働きを助け、胃腸の調子を整える
枝豆・緑豆:身体の熱を冷ます効果(清熱解毒)
ミョウガ・紫蘇・しょうが:香りで食欲増進、発汗促進
・食事からできるセルフケア
冷たいものばかり摂らない(常温or温かいものを基本に)
発汗しすぎた日は「潤す食材」(白きくらげ、梨、豆腐など)を取り入れる
食欲がない時は無理をせず、「消化によい」「香りのある」食事を選ぶ
薬膳は“薬ではなく、食材”で整える方法。
鍼灸と合わせて活用することで、体の中から夏バテを防ぐ強い味方になりますよ!
投稿者
iCure 丸の内
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