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iCure鍼灸接骨院 丸の内【アイキュア】

アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
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  • 接骨・整骨
  • 東京都千代田区丸の内1-11-1 パシフィックセンチュリープレイス丸の内 B1
  • 東京駅 各線 八重洲南口 徒歩3分、地下八重洲口 徒歩2分 京橋駅5分

アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/8/27
第9回:夏の睡眠の質を上げる3つの方法
~熱帯夜でもスッと眠れる! 東洋医学と生活習慣のコツ~

「寝苦しくて何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが取れていない」
そんなお悩み、夏になると多くなってきます。

実はこの時期、気温や湿度の高さだけでなく、自律神経の乱れや体の熱も睡眠を妨げる原因に。
今回は東洋医学的視点も交えて、睡眠の質を上げる具体策をご紹介します。

・方法1:クーラーは“温度差”と“湿度”を意識して使う
東洋医学では、体が冷えすぎると「陽気(ようき=活動のエネルギー)」が内にこもってしまい、眠りを妨げると考えます。

エアコンは27~28℃前後を目安に

除湿機能を活用して湿度60%以下に

直接体に風が当たらないように工夫

冷えすぎない環境で、リラックス状態をつくりましょう。

・方法2:眠る1時間前に“気”を落ち着かせる習慣を
「心火上炎(しんかじょうえん)」といって、ストレスや熱が“心”にこもると、寝つきが悪くなることがあります。

就寝前のスマホ使用は控える

ハーブティー(カモミール・ラベンダー)を取り入れる

足湯やゆるやかなストレッチで心身の緊張をゆるめる

 →鍼灸では【神門】【印堂】【内関】など、“心”を整えるツボを用いてリラックスを促します。

・方法3:お腹の冷えに注意して、体の中心を温める
夏は意外と「お腹の冷え」が睡眠の妨げになります。冷たい飲食物の摂りすぎで、消化器(脾胃)が弱ると、身体のエネルギーが巡らず、眠りの質が低下します。

寝る前の冷たいものを避ける

腹巻きや湯たんぽを使って腹部を温める

夕食は胃腸にやさしい温かい料理を意識して食べる

睡眠は“夜の治療時間”ともいえるほど、身体の回復に欠かせないもの。
夏の不眠は「気・血・陰陽」の乱れが原因の場合も多いため、気になる方はぜひ一度、鍼灸で体内バランスを整えてみてください。
第9回:夏の睡眠の質を上げる3つの方法_20250827_1

投稿者

iCure 丸の内

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