アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ
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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/8/29
- 第11回:気温差疲労とは? 自律神経の乱れに注意
- ~冷房・外気温・室内外のギャップが体を蝕む~
「外は猛暑なのに、室内は極端に冷えている」
そんな環境に一日中さらされると、体温調整をつかさどる自律神経に大きな負担がかかります。
近年増えているのが、“気温差疲労”という症状。原因と対策を東洋医学の視点から紐解いていきましょう。
・気温差疲労とは?
屋外と室内の気温差が7℃以上あると、自律神経が過剰に働いて体が疲弊しやすくなります。主な症状は以下の通り:
頭痛や肩こり
全身のだるさ・疲労感
食欲不振や胃腸の不調
めまいや立ちくらみ
東洋医学では「陰陽のバランスが乱れた状態」ととらえます。冷えすぎは“陽”を、熱すぎは“陰”を損なうため、調和が乱れやすくなります。
・対策1:服装や温度調整で“環境ストレス”を減らす
羽織やストールで体温を調整
冷房は自分で調節可能な場所に座るよう意識
長時間の冷気直撃を避け、膝掛けなどで防御
・対策2:体内のバランスを整える鍼灸ケア
気温差に弱い体は、そもそも“気”や“血”の巡りが滞っていることも。
・ セルフケアのコツ
朝食で体を目覚めさせ、リズムを作る
日中に太陽の光を浴びて、夜の眠りを促進
暑くてもシャワーだけで済まさず、湯船に浸かって体を整える
「だるい」「重い」「気力が出ない」は、夏の自律神経疲労のサインかもしれません。
気になる方は、お早めにご相談ください!
投稿者
iCure 丸の内
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