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iCure鍼灸接骨院 丸の内【アイキュア】

アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 鍼灸
  • 接骨・整骨
  • 東京都千代田区丸の内1-11-1 パシフィックセンチュリープレイス丸の内 B1
  • 東京駅 各線 八重洲南口 徒歩3分、地下八重洲口 徒歩2分 京橋駅5分

アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/9/3
第19回:睡眠の質3
~よく眠るためのツボとお灸ケア~

最終回は、「ツボ」と「お灸」で睡眠の質を上げる方法をお伝えします。
ツボ刺激は自律神経を整え、深いリラックスを促します。特に夏の不眠には“心を鎮める”経絡刺激が効果的です。

・よく眠れるようになるツボ
神門(しんもん)(手首の小指側のくぼみ)
 → 精神的な緊張をゆるめ、安心感を促す

失眠(しつみん)(かかとの中央)
 → 眠りのスイッチを入れる定番ツボ。寝る前の刺激に◎

三陰交(さんいんこう)(内くるぶしの上3寸)
 → 女性ホルモンや自律神経の調整に

・お灸を使うなら
台座灸(せんねん灸など)を使って3~5分温める

熱く感じる前に終了を

週に2~3回の習慣がおすすめ

特に「失眠」や「三陰交」は寝る前のお灸に最適です。

・睡眠前のルーティンに取り入れよう
ツボ押し+白湯で心身を落ち着かせる

スマホは寝る30分前に手放す

ベッドに入ったら“何もしない時間”を作る

東洋医学では「眠れない=体の声」ととらえます。
夜の時間を整えることで、心も体も本来のリズムを取り戻しましょう。
第19回:睡眠の質3_20250903_1
投稿者

iCure 丸の内

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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ(第19回:睡眠の質3)/ホットペッパービューティー

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