アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ
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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/9/10
- 第5回:秋口に増える腰痛・ぎっくり腰の予防
- 涼しく過ごしやすい秋…のはずが、「急に腰を痛めた」「朝起きたら腰が伸びない」など、ぎっくり腰や慢性腰痛の訴えが増えるのもこの季節の特徴です。
その理由の一つが、朝晩の急激な冷え込みと夏の疲労の蓄積です。昼夜の寒暖差で筋肉が緊張しやすく、血流も悪くなりがちです。さらに、夏の間に冷房で冷えた体や、水分不足による筋肉の硬化が、秋口の不意な動きでぎっくり腰を引き起こしてしまいます。
また、秋は「収斂(しゅうれん)」の季節。自然界と同じように、私たちの体も“内に向かう”傾向があり、運動不足になったり筋肉がこわばりやすくなるため、腰への負担が強くなりがちです。
鍼灸接骨院でできるケアとしては、
腰背部の筋緊張を緩める施術
骨盤や背骨のバランス調整
「腎」のツボ(腎兪・志室など)で体の冷えや弱りを補う
などが挙げられます。ぎっくり腰のような急性症状はもちろん、慢性的な腰の重さにも、定期的なケアで再発予防が可能です。
日常生活では以下を意識すると、腰痛予防に効果的です。
朝起きた直後の急な動作は避ける
湯船でしっかり温め、筋肉を柔らかく保つ
朝晩の冷えに備えて腹巻きや腰回りの保温を
デスクワーク中は1時間ごとに立ち上がって腰を伸ばす
腰は“要(かなめ)”と書くように、体を支える重要な場所。季節の変わり目にこそ、早めのケアで快適な秋を迎えましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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