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iCure鍼灸接骨院 丸の内【アイキュア】

アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 鍼灸
  • 接骨・整骨
  • 東京都千代田区丸の内1-11-1 パシフィックセンチュリープレイス丸の内 B1
  • 東京駅 各線 八重洲南口 徒歩3分、地下八重洲口 徒歩2分 京橋駅5分

アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/9/17
第9回:スポーツの秋!ケガ予防と体づくりのポイント
秋は涼しく、体を動かすには最適な季節。「スポーツの秋」と言われるように、ジョギング、登山、ゴルフ、球技など、運動を始める方がぐっと増えます。

しかし、夏の間に体力や筋力が落ちていたり、冷えによって筋肉の柔軟性が低下している状態でいきなり動き出すと、ケガや故障のリスクが高まります。

特に多いトラブルは以下のようなものです:

肉離れ、筋膜炎

関節のねんざ・炎症

腰痛や膝の痛みの悪化

首や背中の張り、可動域の低下

これらの多くは、ウォーミングアップ不足や筋肉の柔軟性の欠如、さらには姿勢の歪みから起こっています。
運動前後のケア、そして継続的なメンテナンスがとても重要になります。

鍼灸接骨院でできるサポート

手技療法による筋肉の柔軟性向上

姿勢や骨盤バランスの矯正

鍼灸による筋肉疲労の回復・炎症の鎮静化

スポーツ前後のテーピングサポートやストレッチ指導

また、スポーツの種類や体の癖に合わせて、個別にケアプランを組むことができます。

ご自宅でできるケアポイント

運動前は動的ストレッチ(関節を動かすストレッチ)

運動後は静的ストレッチで筋肉を伸ばす

入浴や蒸しタオルで筋肉をしっかり温める

タンパク質とミネラルを意識した食事で疲労回復をサポート

「痛くなってから」ではなく、「痛くなる前に」身体を整えることが、ケガを防ぎ、気持ちよく秋のスポーツを楽しむ秘訣です。

運動を始める前後の身体の違和感は、放置せずにお気軽にご相談ください。
第9回:スポーツの秋!ケガ予防と体づくりのポイント_20250917_1
投稿者

iCure 丸の内

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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ(第9回:スポーツの秋!ケガ予防と体づくりのポイント)/ホットペッパービューティー

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