アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ
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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/9/26
- 第17回:秋に多い腰痛・ぎっくり腰。冷えと疲労に注意
- 「最近なんだか腰が重たい…」「くしゃみをした拍子に、腰にピキッときた!」
そんな声が増えてくるのが、まさに秋のこの時期です。
秋は、気温が急に下がり始めるタイミング。
朝晩の冷え込みが強まり、知らず知らずのうちに体が冷え、筋肉がこわばります。
さらに夏の疲れが蓄積していると、身体の回復力も落ちており、ぎっくり腰や慢性腰痛が出やすいコンディションになっているのです。
秋の腰痛の主な原因
朝晩の冷え込みによる筋肉の緊張
冷房疲れの蓄積
寝冷えによる血行不良
季節の変わり目による自律神経の乱れ
運動不足や体重増加(夏バテ後のリバウンド)
これらの要因が重なって、ぎっくり腰や筋膜性腰痛、坐骨神経痛の症状が現れやすくなります。
鍼灸と手技による対策
東洋医学では、「寒邪(かんじゃ)」と呼ばれる冷えが身体に入り込むことで、痛みやしびれを引き起こすと考えられています。
冷えによって「気血(きけつ)」の流れが悪くなると、腰まわりの筋肉や関節に負担がかかり、痛みが出やすくなります。
おすすめのツボ:
腎兪(じんゆ)・大腸兪(だいちょうゆ):冷えによる腰のだるさを改善
委中(いちゅう):急性腰痛の緩和に
崑崙(こんろん)・太谿(たいけい):下半身の血流改善・冷え対策に
陽陵泉(ようりょうせん):坐骨神経痛の関連症状にも有効
また、手技では骨盤のズレや筋膜の緊張を手技で整えることで、根本的な再発防止を目指すことも可能です。
自宅でのケアポイント
腰にカイロを貼るなどして冷やさない
朝起きたら軽くストレッチをして筋肉を温める
長時間座る仕事の方は、こまめに立ち上がって動く
湯船に浸かって全身をじんわり温める
秋は“ぎっくり腰予備軍”が増える時期でもあります。
「まだ大丈夫」と油断せず、早め早めの対策で、冬本番に向けた健康な体づくりを進めましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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