アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 東京都千代田区丸の内1-11-1 パシフィックセンチュリープレイス丸の内 B1
- 東京駅 各線 八重洲南口 徒歩3分、地下八重洲口 徒歩2分 京橋駅5分
アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/9/29
- 第18回:運動の秋!身体を動かす前のケアがカギ
- 秋は気候も穏やかで、過ごしやすく、運動を始めるにはぴったりの季節です。
ランニングやウォーキング、登山、スポーツイベントなど、「運動の秋」を楽しむ方も多いのではないでしょうか?
しかしこの時期、運動によるケガや筋肉痛、関節の痛みで来院される方が急増するのも事実。
その背景には、「急に動き始めたことによる筋肉の緊張」や「日頃の疲労の蓄積」があります。
秋に多い運動系トラブル
筋肉痛・肉離れ
足首や膝のねんざ
腰痛・ぎっくり腰
肩や背中の張り
手足のしびれ
日中は暖かくても、朝晩の冷えで筋肉が硬くなりやすい秋。
準備運動やクールダウンを怠ると、ケガのリスクが一気に高まってしまいます。
鍼灸・柔整でできるコンディショニング
当院では、運動前後のケアにも力を入れています。
運動前には、硬くなった筋肉をほぐして血流を促進。
運動後には、疲労物質の排出を促すようなアプローチで、疲労回復とケガ予防を同時にサポートします。
おすすめの施術・ツボ:
ストレッチ+手技療法(柔整):筋肉と関節の動きをスムーズに
足三里(あしさんり)・陽陵泉(ようりょうせん):足のだるさや膝の痛みの予防
曲池(きょくち)・肩井(けんせい):肩や腕の動きを助ける
太衝(たいしょう):緊張緩和と自律神経調整に
身体の状態に合わせて施術を行うことで、「運動が続かない…」というお悩みにも効果的です。
自宅でできる簡単ケア
運動前は軽いストレッチと深呼吸で体を温める
運動後は湯船に浸かって筋肉をリラックスさせる
水分補給と栄養補給を忘れずに(特にたんぱく質)
翌日以降の軽い筋肉痛には温罨法、炎症が強い場合は冷罨法を
身体を動かすことは、心身の健康にとって大切なことです。
だからこそ、「準備」と「回復」のケアもセットで考えることが、長く楽しむ秘訣になります。
投稿者
iCure 丸の内
サロンの最新記事
-
●2026/3/21
-
●2026/3/18
-
●2026/3/17
-
●2026/3/11
-
●2026/3/7
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(6)
- 2026年2月分(4)
- 2026年1月分(10)
- 2025年12月分(15)
- 2025年11月分(15)
- 2025年10月分(21)
- 2025年9月分(24)
- 2025年8月分(23)
- 2025年7月分(25)
- 2025年6月分(12)
- 2025年5月分(8)
- 2025年4月分(13)
- 2025年3月分(12)
- 2025年2月分(9)
- 2025年1月分(6)
- 2024年12月分(7)
- 2024年11月分(13)
- 2024年10月分(6)
- 2024年9月分(5)
- 2024年8月分(11)
- 2024年7月分(1)
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(0)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(10)
- 2024年2月分(0)
- 2024年1月分(0)
- 2023年12月分(0)
- 2023年11月分(0)
- 2023年10月分(0)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(0)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(1)
- 2023年5月分(1)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(1)
- 2023年2月分(3)
- 2023年1月分(26)
- 2022年12月分(2)
- 2022年11月分(3)
- 2022年10月分(5)
- 2022年9月分(9)
- 2022年8月分(1)
- 2022年7月分(3)
- 2022年6月分(4)
- 2022年5月分(0)
- 2022年4月分(3)
- 2022年3月分(3)
- 2022年2月分(3)
- 2022年1月分(2)
- 2021年12月分(10)
- 2021年11月分(1)
- 2021年10月分(3)
- 2021年9月分(8)
- 2021年8月分(8)
- 2021年7月分(16)
- 2021年6月分(3)
もっと見る
アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
‐ 迷ったらこちら!ご新規様におすすめの全身整体メニュー↓↓
|
|
新 規 |
¥2,860 【デスクワークの方必見☆首・肩こり、腰痛解消】本格整体◎30分2860円
|
|
新 規 |
¥2,860 【デスクワークの方必見☆蓄積した腰の疲れ解消】骨盤矯正+もみほぐし2860円
|
|
新 規 |
¥2,860 【13時~17時早割】骨盤矯正+全身筋肉矯正◎40分2860円
|
|
新 規 |
¥3,960 【全身トータルケア☆疲れ解消】骨盤矯正+全身筋肉矯正の贅沢施術◎3960円
|
|
全 員 |
‐ 辛い首・肩こり改善におすすめのクーポン!↓↓
|

