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iCure鍼灸接骨院 丸の内【アイキュア】

アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 鍼灸
  • 接骨・整骨
  • 東京都千代田区丸の内1-11-1 パシフィックセンチュリープレイス丸の内 B1
  • 東京駅 各線 八重洲南口 徒歩3分、地下八重洲口 徒歩2分 京橋駅5分

アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/9/29
第18回:運動の秋!身体を動かす前のケアがカギ
秋は気候も穏やかで、過ごしやすく、運動を始めるにはぴったりの季節です。
ランニングやウォーキング、登山、スポーツイベントなど、「運動の秋」を楽しむ方も多いのではないでしょうか?

しかしこの時期、運動によるケガや筋肉痛、関節の痛みで来院される方が急増するのも事実。
その背景には、「急に動き始めたことによる筋肉の緊張」や「日頃の疲労の蓄積」があります。

秋に多い運動系トラブル
筋肉痛・肉離れ

足首や膝のねんざ

腰痛・ぎっくり腰

肩や背中の張り

手足のしびれ

日中は暖かくても、朝晩の冷えで筋肉が硬くなりやすい秋。
準備運動やクールダウンを怠ると、ケガのリスクが一気に高まってしまいます。

鍼灸・柔整でできるコンディショニング
当院では、運動前後のケアにも力を入れています。

運動前には、硬くなった筋肉をほぐして血流を促進。
運動後には、疲労物質の排出を促すようなアプローチで、疲労回復とケガ予防を同時にサポートします。

おすすめの施術・ツボ:

ストレッチ+手技療法(柔整):筋肉と関節の動きをスムーズに

足三里(あしさんり)・陽陵泉(ようりょうせん):足のだるさや膝の痛みの予防

曲池(きょくち)・肩井(けんせい):肩や腕の動きを助ける

太衝(たいしょう):緊張緩和と自律神経調整に

身体の状態に合わせて施術を行うことで、「運動が続かない…」というお悩みにも効果的です。

自宅でできる簡単ケア
運動前は軽いストレッチと深呼吸で体を温める

運動後は湯船に浸かって筋肉をリラックスさせる

水分補給と栄養補給を忘れずに(特にたんぱく質)

翌日以降の軽い筋肉痛には温罨法、炎症が強い場合は冷罨法を

身体を動かすことは、心身の健康にとって大切なことです。
だからこそ、「準備」と「回復」のケアもセットで考えることが、長く楽しむ秘訣になります。
第18回:運動の秋!身体を動かす前のケアがカギ_20250929_1
投稿者

iCure 丸の内

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