アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ
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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/10/16
- 自律神経と季節の変化その対処法
- 「夜中に目が覚めるようになった」「寝つきが悪くて朝までぐっすり眠れない」――こういった声が増えるのが、実は秋の季節です。涼しくなって眠りやすそうなイメージがありますが、秋は意外にも不眠の原因が多く、心身のバランスを崩しやすい時期です。
まず、秋は昼と夜の寒暖差が激しく、体温調節のために自律神経が過敏になりがちです。特に就寝前の気温低下により、体が冷えて寝つきが悪くなったり、明け方に寒さで目覚めたりするケースが目立ちます。また、日照時間の減少によって、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が減り、自然な眠気を感じにくくなることも影響しています。
さらに、夏の疲れが体に残ったまま、仕事や家事などが忙しくなる秋は、心身ともにストレスがたまりやすい時期。交感神経(活動モード)が過剰に働いたまま副交感神経(休息モード)に切り替わらず、眠るためのスイッチが入りにくくなってしまうのです。
そんな秋の不眠におすすめなのが、手技を使ったリラクゼーションケアです。首や肩、背中まわりをやさしくゆるめることで、筋肉の緊張が緩和され、全身の血行が良くなります。これにより副交感神経が優位になり、自然と眠気を誘いやすい状態に整えられます。特に、頚部や背骨まわりにある自律神経の調整ポイントへのアプローチは、眠りの質向上に効果的です。
また、日常生活では「寝る90分前にぬるめのお風呂に浸かる」「スマホやPCは就寝1時間前には手放す」「温かい飲み物で心を落ち着ける」なども、質の高い睡眠のために有効です。
秋の不眠を放置すると、体の回復力が落ち、免疫力の低下やメンタル不調にもつながりかねません。自然な眠りを取り戻すためにも、手技で身体を整え、リラックスした夜を迎える準備を始めてみましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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