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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/21
- 冷えに負けない体づくり
- 秋が深まるにつれ、「手足が冷える」「朝起きると体がこわばっている」といった“冷え”の症状に悩まされる方が増えてきます。冷えは単なる不快感にとどまらず、肩こりや頭痛、胃腸の不調、さらには免疫力の低下など、さまざまな体の不調の引き金になることがあります。
冷えの大きな原因の一つは、自律神経のバランスの乱れです。特に秋は朝晩の気温差が大きく、自律神経がその変化に対応しきれず、体温調節がうまく働かなくなることがあります。また、運動不足や筋肉量の低下、血流の悪さも冷えを助長させる要因です。
「体が冷えてきたな」と感じたとき、頼りになるのが手技による全身調整です。体の深部まで温めるようなアプローチで、筋肉の緊張をゆるめ、血液やリンパの流れを促進します。特に、首・肩・背中・骨盤まわりの動きがよくなると、体全体の巡りが改善され、自然とポカポカと温かさを感じるようになります。
また、冷え性対策には、生活習慣の見直しも欠かせません。以下のようなポイントが効果的です：
朝起きたら白湯を飲む（内臓をやさしく温める）
お腹と首、足首を冷やさない（「三首」を温めると冷えにくい）
適度な運動で筋肉量を維持（筋肉は熱を生み出します）
湯船にゆっくり浸かる（シャワーだけで済ませない）
また、食事では、しょうが・ねぎ・にんにくなど体を温める食材を積極的に取り入れるのもおすすめです。
冷えは我慢して放っておくと慢性化し、回復にも時間がかかります。秋のうちからケアを始めておくことで、寒い冬にも負けない体づくりができます。「なんとなく冷えるな」と感じたら、今がメンテナンスのチャンスです。手技による優しい刺激で、内側から温まる体を一緒に目指していきましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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