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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/10/28
- 秋の疲れを溜めない習慣
- 夏の暑さから解放され、過ごしやすい季節になる秋。しかし、その心地よさとは裏腹に、「なんとなくだるい」「疲れが取れない」と感じる方が多いのも秋の特徴です。この疲れは、夏の疲労の蓄積と季節の変わり目の気候変動による自律神経の乱れが主な原因です。
秋の疲れを溜めないためには、まず日々の生活リズムを整えることが大切です。朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセットし、夜はなるべく同じ時間に就寝する習慣をつけましょう。規則正しい生活は自律神経のバランスを整え、疲労回復を促進します。
さらに、疲れた身体をケアするには、手技による筋肉の緊張緩和と血流改善が効果的です。肩や背中、腰の筋肉が硬くなると血行が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。手技で筋肉をやさしくほぐすことで血流が促進され、身体の隅々まで酸素や栄養が行き渡りやすくなります。
また、深呼吸やストレッチを取り入れてリラックス時間を作ることも、自律神経の調整に役立ちます。スマートフォンやパソコンの使用時間を制限し、目や脳の疲れをためないよう心がけましょう。
栄養面では、疲労回復に効果的なビタミンB群やミネラルを含む食材を積極的に摂ることが重要です。例えば、豚肉、レバー、ナッツ類、緑黄色野菜などが挙げられます。
秋の疲れを放置すると慢性的な倦怠感や免疫力低下につながるため、早めの対策が肝心です。生活習慣の見直しとプロの手技ケアを組み合わせて、元気に秋を乗り切りましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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