アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ
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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/10/28
- 秋の腰痛対策
- 秋は気温の低下や季節の変わり目による体調変化で、腰痛を感じる方が増える季節です。夏の暑さから一転して冷え込みが強まることで、腰回りの筋肉が硬くなり血流が悪化し、痛みや違和感を引き起こしやすくなります。
腰痛を防ぐためには、まず体を冷やさないことが基本です。特に腰まわりや足首を温かく保つ服装を心がけましょう。室内の冷房や朝晩の冷え込みにも注意が必要です。
また、秋は運動を始める方も多いですが、急に激しい運動をすると筋肉や関節に負担がかかり、腰痛の原因となります。適度なストレッチやウォーキングなど無理のない運動から始め、徐々に身体を慣らしていくことが大切です。
手技による腰まわりの筋肉ほぐしも、腰痛対策に効果的です。筋肉の緊張を和らげ血流を改善することで、痛みの軽減や再発防止につながります。骨盤や背骨のバランスを調整することで、腰への負担を減らすことも可能です。
普段から正しい姿勢を意識し、長時間同じ姿勢を続けないように気をつけることも腰痛予防に役立ちます。デスクワークの際は、適度に休憩を取り軽い体操を行いましょう。
秋の腰痛は放置すると慢性化するリスクがあります。痛みを感じたら早めにケアを始め、手技による専門的な施術と生活習慣の見直しで快適な毎日を目指しましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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