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iCure鍼灸接骨院 丸の内【アイキュア】

アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ

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  • 東京都千代田区丸の内1-11-1 パシフィックセンチュリープレイス丸の内 B1
  • 東京駅 各線 八重洲南口 徒歩3分、地下八重洲口 徒歩2分 京橋駅5分

アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/10/29
秋のむくみケア
「秋になると足が重く感じる」「夕方になると靴がきつい」といった“むくみ”の症状を感じる方は少なくありません。夏に比べて気温が下がり、活動量が減少しがちな秋は、血行やリンパの流れが悪くなりやすく、むくみが起こりやすい時期なのです。
むくみは体内の余分な水分や老廃物がうまく排出されず、皮膚の下にたまることで起こります。とくに足や足首、ふくらはぎといった下半身に集中しやすく、放っておくと疲れや冷え、だるさの原因にもなります。

そこでおすすめなのが、手技による循環改善です。足先からふくらはぎ、太ももへと丁寧に筋肉をゆるめていくことで、滞った血液やリンパ液の流れが促され、むくみがスッと軽くなります。また、足裏や膝裏、足首の周辺にはリンパの集中ポイントがあるため、ここを的確に刺激することで全身の循環が活性化され、全体的なむくみ改善にもつながります。

日常生活の中でもむくみを防ぐための習慣を取り入れましょう。たとえば、座りっぱなしや立ちっぱなしの時間をできるだけ短くし、1時間に1回は軽く足を動かす、かかとの上下運動をするなど、小さな運動を心がけると良いでしょう。また、塩分の摂りすぎはむくみの原因になるため、食事面でも注意が必要です。

さらに、冷えもむくみを悪化させる要因です。足元やお腹を冷やさないような服装を心がけ、就寝前には温かいお風呂にゆっくり浸かって身体を温めると、むくみの予防にもなります。

秋のむくみは季節の変化による自然な反応でもありますが、ケアを怠ると体調全体に影響を与えることも。プロの手技と日常の小さな習慣で、スッキリと軽やかな秋を過ごしましょう。
秋のむくみケア_20251029_1



投稿者

iCure 丸の内

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