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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/11/8
- 秋の風邪を予防する
- 夏の疲れが残る中で気温が急激に下がる秋は、風邪をひきやすい季節です。特に朝晩の冷え込みと日中との気温差が大きく、自律神経が乱れやすくなることで、免疫力の低下につながります。「のどが痛い」「くしゃみが出る」「体がだるい」といった風邪の初期症状を訴える方が増えるのもこの時期の特徴です。
風邪を予防するためには、まず体温を一定に保ち、冷えを防ぐことが大切です。日中はまだ暑さが残る日もありますが、朝晩はしっかりと上着を着る、首元や足元を冷やさないといった対策が有効です。
また、風邪予防には血流と免疫機能を高める手技ケアも効果的です。肩甲骨まわりや背中を丁寧に緩めることで、身体全体の巡りが良くなり、体温調節や免疫の働きを担う自律神経が整いやすくなります。特に背骨の両脇にあるツボや筋肉への刺激は、呼吸器系の調子を整えるのにも役立ちます。
さらに、首・肩・胸まわりをしっかりゆるめることで、呼吸が深くなり、酸素の巡りが良くなります。これにより、身体の内側から元気が湧きやすくなり、風邪に負けにくいコンディションが作られます。
のどや鼻の粘膜を守るには、室内の加湿も重要です。湿度が下がるとウイルスが活性化しやすくなりますので、加湿器や濡れタオルを活用して、適度な湿度(50~60%)を保ちましょう。また、口呼吸になりがちな方は、意識的に鼻呼吸に切り替えることで、外部からのウイルスの侵入を防ぐことができます。
食事では、ビタミンCやビタミンD、亜鉛などの免疫力を高める栄養素を積極的に摂るようにしましょう。特に旬の食材であるレンコンやカボチャ、キノコ類は、風邪予防にぴったりの食材です。
秋の風邪は、早めの対策と日々のケアで防げます。手技ケアで身体の巡りとバリア機能を高め、元気に秋を楽しみましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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