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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/11/11
- 第2回:秋の冷え込みで悪化する関節痛
- 秋が深まるにつれて朝晩の冷え込みが強くなると、「膝が痛む」「肩が重い」といった関節の不調を訴える方が増えてきます。冷えによって血流が悪くなり、関節周囲の筋肉や靭帯が硬くなることが大きな原因です。特に、夏に運動不足や冷房による冷えを抱えたまま秋を迎えると、関節にかかる負担はさらに増してしまいます。
関節痛が起きやすいのは、膝・腰・肩といった体の要所です。膝では歩行や階段の上り下りで痛みが強まり、腰では長時間の座位や立位で違和感を覚えることが多いでしょう。また、肩は冷えにより筋肉が緊張しやすく、動かすときに痛みを感じることがあります。これらはすべて、冷えによる血流不足と筋肉の硬直が関わっています。
こうした症状に役立つのが手技によるアプローチです。筋肉や関節周囲を丁寧に緩めることで血行を促進し、硬直した組織を柔らかく戻していきます。膝や腰の関節まわりは大きな筋肉群が支えているため、太ももやお尻、背中など広い範囲を手技でケアすることが効果的です。肩の場合も、肩甲骨まわりから首・背中へと連動させて緩めることで、関節の可動域が改善され、痛みの軽減につながります。
さらに、手技の刺激は血液やリンパの流れを良くするだけでなく、関節液の循環も助けるため、関節の動きがスムーズになり、日常生活の動作が快適に行えるようになります。また、リラックス効果により、痛みに対する不安やストレスも和らぎます。
日常生活では、冷えから関節を守る工夫が欠かせません。膝や腰を冷やさないようレッグウォーマーや腹巻きを使用し、適度な運動で関節を動かし続けることが大切です。温かいお風呂やストレッチで血流を整える習慣も、痛みの予防につながります。
秋の冷えは関節にとって大きな負担ですが、早めの手技ケアと生活習慣の見直しで快適に乗り越えることが可能です。
投稿者
iCure 丸の内
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