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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/11/28
- 第11回:秋バテによる疲労感とケア方法
- 夏の疲れが残ったまま秋を迎えると、「秋バテ」と呼ばれる体調不良に悩まされる方が増えます。涼しくなっても体がだるい、やる気が出ない、食欲がわかないといった症状が特徴です。秋は本来なら体を整える季節ですが、この時期に体調を崩すと冬に向けて不調が長引きやすくなります。
秋バテの原因は大きく二つあります。ひとつは自律神経の乱れです。夏の間に冷房と外気の温度差を繰り返し経験した体は、気温変化に敏感になっています。秋になっても朝晩の冷え込みや日中の暑さで自律神経が乱れ、疲労感や倦怠感を引き起こします。もうひとつは消化機能の低下です。夏に冷たい飲食物を多く摂った影響で胃腸が弱り、栄養吸収が不十分になっているのです。
こうした秋バテには、手技による全身調整が効果的です。特に背中や腰、お腹まわりを整えることで自律神経のバランスが安定し、消化機能の回復をサポートします。また、首や肩を緩めることで血流が改善され、頭の重だるさや疲れ目も和らぎます。全身の循環がスムーズになることで、慢性的な疲労感が軽減されやすくなるのです。
日常生活では、体を冷やさない工夫と栄養補給が欠かせません。温かい食事や飲み物を中心にして胃腸を労わり、特にビタミンB群やタンパク質を意識的に摂ることが回復を助けます。さらに、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで自律神経が整い、質の良い睡眠につながります。軽い運動やストレッチを取り入れることも血流改善に有効です。
秋バテは放置すると慢性的な不調に移行し、免疫力の低下にもつながります。だからこそ、早めに気づき、手技と生活習慣の工夫を組み合わせてケアすることが重要です。今年の秋は疲れを溜め込まず、健やかに冬を迎えられる体を整えていきましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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