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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/4
- 第14回:秋の肩甲骨はがしで姿勢改善
- 秋は気温差による体のこわばりや、夏の疲れによる筋肉の緊張が残る季節です。特に肩甲骨まわりは、日常生活での姿勢の崩れや長時間のデスクワークで硬くなりやすく、肩こりや首こり、背中の疲れの原因となります。放置すると姿勢が悪化し、慢性的なコリや痛みを引き起こすことも少なくありません。
肩甲骨は、肩と背中の動きを支える重要な関節です。ここが硬くなると、肩や首の可動域が制限され、姿勢が前傾しやすくなります。また、血流が滞ることで筋肉や関節に疲労物質がたまり、だるさや重さを感じやすくなります。特に秋は冷えも加わるため、肩甲骨まわりの緊張が強くなりやすい時期です。
このような問題に効果的なのが、手技による肩甲骨はがしです。肩甲骨周囲の筋肉を丁寧にほぐし、関節の動きを広げることで血流が促進され、肩や首のコリを軽減します。背中や胸まわりも同時に手技で調整すると、猫背や巻き肩など姿勢の改善につながり、呼吸も深くなりやすくなります。
さらに、肩甲骨はがしは自律神経のバランスを整える効果もあります。背中の緊張を緩めることでリラックスしやすくなり、睡眠の質の向上や全身の疲労回復にも役立ちます。また、肩甲骨周囲の柔軟性が増すと、日常動作の負担が軽減され、慢性的な肩こりや腰痛の予防にもつながります。
日常生活では、肩をすくめる姿勢や前かがみの姿勢を避けること、デスクワーク中に肩甲骨を意識して回す簡単なストレッチを取り入れることも効果的です。軽く肩を後ろに引く動作や深呼吸を組み合わせるだけでも、血流が改善されやすくなります。
秋の肩甲骨はがしは、姿勢の改善と肩こり予防に非常に有効です。手技で定期的にケアし、日常の姿勢にも意識を向けることで、肩や首の負担を減らし、快適で活動的な秋を過ごしましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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