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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/5
- 第15回:秋の腰痛と日常ケアの工夫
- 秋は気温が下がり、朝晩の冷えや日中の寒暖差が大きくなることで、腰痛を訴える方が増える季節です。夏の間に冷房で冷えた体や運動不足の影響で筋肉が硬くなっている場合、秋口の急な温度変化が腰への負担を強め、ぎっくり腰や慢性的な腰痛を引き起こすこともあります。
腰痛の原因は、筋肉の緊張、関節や椎間板への負担、血流の滞り、姿勢の悪さなど複合的です。特に秋は、体の冷えや疲労の蓄積によって筋肉が硬直しやすく、血流が悪くなるため、腰痛の症状が強く出やすくなります。長時間の座位や立ち姿勢、重い荷物の持ち運びなども症状を悪化させる要因です。
このような秋の腰痛には、手技による腰まわりと背中の調整が有効です。腰だけでなく、お尻や太もも、背中の筋肉を緩めることで、腰にかかる負担を分散し、血流を促進します。背骨周囲や腹部の手技も加えると、姿勢の安定や自律神経の働きの改善につながり、腰痛の予防や症状緩和に効果的です。
日常生活では、腰を冷やさない工夫と軽い運動が重要です。腹巻やカイロを活用して腰を温め、軽いストレッチやウォーキングで筋肉をほぐすことが回復を助けます。座る際には背もたれに背中をしっかりつけ、腰の負担を減らす姿勢を意識することも大切です。
さらに、腰に負担をかけない動作を意識することもポイントです。重いものを持つときは膝を曲げて全身で支える、急なひねりや前かがみを避けるなどの工夫が、腰痛の再発予防に役立ちます。
秋の腰痛は、冷えや疲労が影響する季節性の症状です。手技による定期的なケアと日常生活での工夫を組み合わせることで、快適で活動的な秋を過ごすことができます。
投稿者
iCure 丸の内
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