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iCure鍼灸接骨院 丸の内【アイキュア】

アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ

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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/12/9
第17回:秋の肩こり解消に効く簡単セルフケア
秋は夏の疲れや冷え、気温差によって肩こりを感じやすい季節です。長時間のデスクワークやスマホの使用、運動不足なども重なることで、肩や首の筋肉が硬くなり、血流が滞りやすくなります。放置すると頭痛や疲労感にもつながるため、早めのケアが大切です。

肩こりの主な原因は、肩周囲の筋肉の緊張と血流の滞りです。肩や首の筋肉が硬くなると、血液やリンパの循環が悪くなり、老廃物がたまりやすくなります。その結果、肩や首の重だるさ、こわばり、疲労感が現れます。秋は冷えや気温差も加わるため、肩こりが悪化しやすい時期です。

こうした肩こりには、手技による筋肉の緩和が非常に効果的です。肩甲骨周囲や背中の深層筋をほぐすことで血流が改善され、肩や首の可動域が広がります。さらに、胸や首まわりを整える手技は姿勢を改善し、肩こりの再発予防にもつながります。

加えて、自宅でできる簡単なセルフケアも取り入れると効果的です。肩をゆっくり回す、肩甲骨を意識して寄せる、首を左右にゆっくり倒すといったストレッチは血流改善に役立ちます。デスクワークの合間に行うことで、硬くなった筋肉をほぐし、肩こりの予防になります。

また、温めるケアも効果的です。お風呂で肩や首を温める、ホットタオルで温めることで血流が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。さらに、深呼吸を組み合わせると自律神経も整い、リラックス効果が高まります。

秋の肩こりは、手技による施術とセルフケアの組み合わせで改善可能です。毎日の習慣として軽いストレッチや温めケアを取り入れ、肩や首を軽くして快適な秋を過ごしましょう。
第17回:秋の肩こり解消に効く簡単セルフケア_20251209_1
投稿者

iCure 丸の内

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