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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/13
- 第19回:秋の腰痛予防に役立つ手技ケア
- 秋は朝晩の冷えや気温差、夏の疲れや冷房による体の冷えで腰痛を感じやすい季節です。特に腰の筋肉や関節が硬くなった状態で重い荷物を持ったり、長時間座り続けたりすると、ぎっくり腰や慢性的な腰痛を引き起こしやすくなります。腰痛を予防するためには、手技による体のケアと日常生活の工夫が重要です。
腰痛の原因の多くは、筋肉の緊張や血流の滞り、姿勢の悪化によるものです。腰周囲の筋肉が硬くなると、骨や関節に余計な負担がかかり、動作のたびに痛みや違和感を感じやすくなります。特に秋は冷えによって筋肉が縮こまりやすく、血液循環が悪くなるため、腰痛が出やすい時期です。
このような腰痛予防には、手技による筋肉と関節の調整が効果的です。腰だけでなく、お尻や太もも、背中の筋肉を緩めることで、腰への負担を分散できます。また、背骨周囲や腹部への手技は、自律神経を整え、血流や代謝を改善するため、慢性的な腰痛の予防にもつながります。
さらに、腰痛を防ぐための日常の工夫も大切です。重い荷物を持つときは膝を曲げて全身で支える、長時間の座位では時々立ち上がってストレッチする、腰を冷やさない工夫をするなどがポイントです。温かいお風呂で腰を温めることも血流を改善し、筋肉の柔軟性を保つ助けになります。
手技による定期的なケアと日常の予防習慣を組み合わせることで、腰痛のリスクを大きく減らすことが可能です。秋は活動が増える季節だからこそ、腰をしっかり守り、快適で健やかな日常を維持しましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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