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iCure鍼灸接骨院 丸の内【アイキュア】

アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ

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  • 東京都千代田区丸の内1-11-1 パシフィックセンチュリープレイス丸の内 B1
  • 東京駅 各線 八重洲南口 徒歩3分、地下八重洲口 徒歩2分 京橋駅5分

アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/12/15
第20回:秋の肩・首ケアで快適な日常を
秋は夏の疲れや冷え、気温差によって肩や首のコリが強く出やすい季節です。特に長時間のデスクワークやスマホの使用、運動不足が続くと、肩や首の筋肉が硬直し、血流が滞ることでだるさや痛みを感じやすくなります。放置すると慢性的なコリや頭痛にもつながるため、早めのケアが重要です。

肩・首の不調は、筋肉の緊張と血流の悪化が主な原因です。肩や首周囲の筋肉が硬くなると、血液やリンパの流れが滞り、老廃物がたまりやすくなります。その結果、肩の重だるさや首のこわばり、疲労感が増して日常生活にも支障をきたすことがあります。秋は冷えや気温差によって筋肉が縮こまりやすいため、症状が強く出やすい時期です。

こうした肩・首の不調には、手技による筋肉のほぐしと血流改善が非常に効果的です。肩甲骨周囲や背中の深層筋を丁寧にほぐすことで、肩や首の可動域が広がり、血流が促進されます。胸や首まわりを整える手技は姿勢改善にもつながり、肩こりの再発予防にも役立ちます。

日常生活でも、肩・首ケアは取り入れやすいです。肩をゆっくり回す、肩甲骨を意識して寄せる、首を左右にゆっくり倒すといった簡単なストレッチを行うだけで血流が改善され、筋肉の硬直を防げます。また、温めるケアも効果的です。入浴やホットタオルで温めることで筋肉が緩み、肩・首のこりが軽減されます。深呼吸を組み合わせると自律神経も整い、よりリラックスできます。

秋の肩・首ケアは、手技による施術と日常の簡単なセルフケアを組み合わせることで効果が高まります。毎日の習慣としてケアを続け、肩・首を軽くして快適な日常を過ごしましょう。
第20回:秋の肩・首ケアで快適な日常を_20251215_1
投稿者

iCure 丸の内

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