アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ
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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/17
- 第2回:冬の肩こり解消法と手技の活用
- 冬は寒さや気温差によって肩や首の筋肉が緊張しやすく、肩こりを感じる方が増える季節です。特にデスクワークやスマホの使用、運動不足によって血流が滞ると、肩周囲の筋肉が硬直し、だるさや痛みを引き起こします。放置すると頭痛や全身の疲労感にもつながるため、早めの対策が重要です。
肩こりの主な原因は、筋肉の硬直と血流の滞りです。寒さで筋肉が収縮すると、肩や首の血液循環が悪化し、老廃物がたまりやすくなります。その結果、肩の重だるさ、首のこわばり、疲労感が増し、日常生活に支障をきたすこともあります。冬は特に冷えの影響で症状が強く出やすい時期です。
このような肩こりには、手技による筋肉のほぐしと血流改善が効果的です。肩甲骨周囲や背中の深層筋を丁寧にほぐすことで血流が促進され、肩や首の可動域が広がります。また、胸や首まわりを整える手技は姿勢改善にもつながり、肩こりの再発予防にも役立ちます。
さらに、自宅でできる簡単なセルフケアも取り入れると効果的です。肩をゆっくり回す、肩甲骨を意識して寄せる、首を左右にゆっくり倒すといったストレッチは血流改善に役立ち、筋肉の硬直を防ぎます。デスクワーク中にこまめに行うと、肩こり予防に特に効果的です。
温めるケアもおすすめです。お風呂やホットタオルで肩や首を温めると血流が改善され、筋肉が緩んで肩こりが和らぎます。深呼吸を取り入れることで自律神経も整い、リラックス効果が高まります。
冬の肩こりは、手技による施術と日常のセルフケアを組み合わせることで改善可能です。毎日の習慣としてケアを続け、肩や首を軽くして快適な冬を過ごしましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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