アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ
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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/6
- 第8回:冬の手足の冷えと温め手技
- 冬は手足の冷えに悩む方が多い季節です。特に朝晩の冷え込みや冷たい空気にさらされることで、指先や足先が冷たくなり、しもやけやだるさを感じることもあります。手足の冷えは血流の滞りが主な原因であり、放置すると肩こりや腰痛、疲労感の悪化にもつながります。
手足の冷えは、血液循環が滞ることで生じます。寒さで末端の血管が収縮し、手足への血流が減少するため、温かさを感じにくくなります。また、筋肉が硬直すると血液やリンパの流れがさらに悪化し、冷えが慢性化することがあります。運動不足や長時間の座位も冷えを助長する要因です。
このような手足の冷えには、手技による筋肉の緩和と血流促進が有効です。ふくらはぎや太もも、腕や肩の筋肉をほぐすことで末端への血流が改善され、冷えを和らげることができます。また、背中や腰の手技は全身の循環を整え、手足だけでなく体全体が温まりやすくなります。
日常生活でも冷え対策は可能です。温かい靴下や手袋で末端を守る、腹巻きで体幹を温める、入浴や足湯で血流を促すことは効果的です。また、軽いストレッチやウォーキングで筋肉を動かすことも、血流改善と冷え予防につながります。温かい飲み物を摂ることも内側からの温活としておすすめです。
冬の手足の冷えは、手技によるケアと日常生活での工夫を組み合わせることで大幅に改善できます。血流を促進し、筋肉を柔らかく保つことで、寒さによる不快感を軽減し、快適な冬を過ごすことができます。
投稿者
iCure 丸の内
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