アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ
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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/9
- 第9回:年末の疲労回復に効く手技
- 年末は仕事や家事、年賀準備などで忙しくなり、体の疲労が蓄積しやすい時期です。肩こりや腰痛、背中のだるさ、手足の冷えなど、さまざまな不調を感じる方も多いでしょう。疲労をそのままにしておくと、体調不良や免疫力低下の原因にもなるため、早めのケアが重要です。
年末の疲労は、長時間の同じ姿勢や運動不足、精神的ストレスによって筋肉が硬直し、血流が滞ることが主な原因です。特に肩や腰、背中の筋肉が緊張すると、全身の血行が悪化し、疲労感やだるさが増します。冷えや寝不足も疲労を助長する要因です。
このような疲労には、手技による全身の筋肉ほぐしと血流促進が効果的です。肩や首、背中、腰、お尻、脚の大きな筋肉を丁寧にほぐすことで、血液やリンパの流れが改善され、疲れが取りやすくなります。手技は筋肉を柔らかくするだけでなく、自律神経を整えリラックス効果を高めることもできます。
日常生活でも疲労回復の工夫が可能です。温かい入浴で全身の血流を促す、軽いストレッチやウォーキングで筋肉を動かす、十分な睡眠を確保するなど、体を休める習慣を意識することが大切です。また、温かい飲み物や栄養バランスの良い食事も回復力を高めます。
年末の疲労は、手技による施術と日常の工夫を組み合わせることで早く軽減できます。肩や腰、背中の緊張をほぐし、血流を改善して、忙しい年末でも元気に過ごせる体を整えましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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