アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ
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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/12
- 第17回:冬の肩こりと深部筋への手技
- 冬になると、肩こりを訴える方が一気に増えます。寒さで体が無意識に縮こまり、肩や首まわりの筋肉が常に緊張した状態になるためです。厚手のコートやマフラーによる重み、デスクワーク中の姿勢の乱れも重なり、肩甲骨の動きが悪くなってしまいます。血流が滞ることで老廃物が蓄積し、慢性的なこりや痛みへとつながっていきます。
こうした冬特有の肩こりに効果的なのが、深部筋にアプローチする手技です。表面の筋肉だけをほぐしても、根本的な改善は難しいもの。肩甲骨の裏側や首の付け根、背中の深い層にある筋肉(菱形筋・肩甲挙筋など)までしっかりと緩めていくことがポイントです。これにより、固まっていた筋膜や深層筋が動きやすくなり、血流と酸素の巡りが改善。肩まわりの重だるさや頭痛の軽減にもつながります。
また、肩こりは「姿勢の崩れ」からくることが非常に多く見られます。背中が丸くなり、頭が前に出る姿勢は、首や肩に常に負担をかけます。手技で深部をほぐした後は、胸を開くようなストレッチや、肩甲骨を寄せるエクササイズを行うと、施術効果が長持ちします。施術直後に血流が改善されても、日常の姿勢が崩れたままでは、再びこりが戻ってしまうからです。
さらに、冷えによる肩のこわばりには、温熱を併用するケアも有効です。ホットパックや温かい手のひらでじんわりと温めながらの手技は、筋肉の緊張をより深くほぐし、リラックス効果も高めます。施術後は「肩が軽く、動かしやすい」と感じる方が多いでしょう。
日常では、寒さで肩をすくめないよう意識し、30分に一度は姿勢をリセットすることが大切です。温かい飲み物をとり、血流を保つのも良い習慣です。
冬の肩こりは、冷えと姿勢のダブルの負担によって起こります。深部筋への手技で筋肉の奥までしっかりと解きほぐし、肩まわりを本来のしなやかさへと導きましょう。血流が巡り、背中が軽くなることで、寒い季節も心地よく過ごせる体になります。
投稿者
iCure 丸の内
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