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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 第26回：気温差による肩こり・首こり対策
- 春は温暖な日もあれば、急に寒くなる日も多い、気温差の大きな季節です。このような温度の変化は、肩こりや首こりの原因になることがあります。寒い日には体が縮こまり、筋肉が硬くなることで血行が悪化し、肩や首のあたりに痛みや不快感を感じやすくなります。また、暖かい日には汗をかいて体が冷え、さらに筋肉がこわばるといった二重の負担がかかり、体の調子が整いにくくなります。
肩こりや首こりは、日々の生活習慣による疲れが蓄積されることが大きな要因ですが、春先のような気温差が激しい時期に特にその症状が現れやすいのです。筋肉が寒さで縮んだり、急に温かくなって冷たい空気に触れることで体が再び冷えたりすることで、筋肉の緊張が続きます。このような筋肉の硬直は、血行を悪化させ、肩や首の痛みやこりを引き起こす原因になります。
こうした肩こり・首こりには、手技による筋肉の緩和がとても効果的です。首や肩周りの筋肉を優しくほぐし、血流を促進することで、筋肉のこわばりを取り除くことができます。特に、肩甲骨周りや首の後ろを中心に手技を加えることで、肩こりや首の痛みが軽減され、体全体の血流が良くなります。
また、背中や腰の筋肉もほぐすことが大切です。肩や首は、背中の筋肉の緊張に影響されやすいため、背中を柔らかくすることで首や肩の負担を軽減できます。手技でしっかりと筋肉を緩めることで、体全体のリラックスが促され、肩こりの根本的な解消が期待できます。
日常生活では、こまめに姿勢を正すことが予防につながります。長時間同じ姿勢でいると、筋肉が固まってしまいますので、1時間に1度は軽く首を回す、肩を上げ下げするなどのストレッチを行うと良いでしょう。また、温かいお風呂に浸かることや、暖房を使って体を冷やさないようにすることも大切です。冷えが原因で筋肉が硬直しやすいため、寒暖差には注意を払い、温かく快適な環境を保ちましょう。
春の気温差による肩こりや首こりは、気候が変わりやすいこの時期特有の症状です。手技によるリラクゼーションで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進して、体を軽く保ちましょう。冷えやこりを解消することで、より快適な春を迎えることができます。
投稿者
iCure 丸の内
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