クリアー(clear)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/24
- むくみ、そのままにしていませんか?
- こんにちは!スタッフのあやです♪

昨日はお休みをいただいていたので動物園へ行ってきました^ ^
久しぶりにたくさん歩いて自然の中でリフレッシュできましたが、
帰る頃には足がパンパン…(笑)
皆さんもそんな経験ありませんか?
長時間歩いたり立ちっぱなしになると、
・筋肉疲労
・血流の低下
・重力で水分が下に溜まる
という状態になります。
特にふくらはぎは“第二の心臓”と言われるほど
血液を押し戻すポンプの役割があります。
でも、疲れて筋肉が硬くなると
このポンプ機能が弱くなり、
・老廃物や水分が溜まりやすくなる
・むくみ・だるさにつながる
という流れに。
たくさん歩いた日は、
その日のうちにケアすることが大切です^ ^
【しっかり湯船に浸かる】
38~40℃のお湯に15分ほど。
・血流アップ
・筋肉の緊張をゆるめる
・老廃物を流しやすくする
シャワーだけで終わらせないのがポイントです♪
【足を少し高くして休む】
寝る前にクッションや丸めたバスタオルを使って脚を心臓より少し高くするだけでOK!
これだけで水分が戻りやすくなります。
【ふくらはぎをやさしく流す】
オイルやクリームを使って、
足首→ひざ裏に向かって
やさしくさするように流します。
強く押しすぎないことがポイント^ ^
ひざ裏はリンパが集中しているので、
ここも軽くほぐしてあげると◎
【水分をしっかりとる】
むくんでいると水を控えがちですが、実は逆効果。
水分不足になると体はさらに溜め込もうとします。
常温のお水をこまめに飲むのがおすすめです♪
むくみを放置すると、
冷えや脂肪がつきやすくなり、足が太く見える
原因になることも…
むくみは“その日のうちに流す”が鉄則です!
休日たくさん歩いた日も、
お仕事で立ちっぱなしの日も、
少しのケアで翌日の軽さが変わります^ ^
「最近脚が重いな…」という方は、
ぜひ今日から試してみてくださいね。
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投稿者
clear
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