クリアー(clear)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/3
- ひな祭りの食べ物って実は美容にいい?
- こんにちは!clearです♪

本日、3月3日はひな祭り♪
ちらし寿司やはまぐりのお吸い物、甘酒など、華やかな食卓になりますよね。
実はこのひな祭りメニュー、
女性の体にうれしい栄養がたくさん含まれているのをご存知ですか?
今日は“食べる美容”の視点でご紹介します^ ^
【はまぐりのお吸い物 = 女性のミネラル補給】
はまぐりには、鉄分、亜鉛、ビタミンB12が豊富に含まれています。
・疲れやすい
・貧血ぎみ
・肌のくすみが気になる
こんなお悩みがある方には特におすすめ。
鉄分不足は、代謝の低下 → むくみ・冷え・痩せにくさにもつながります。
春は寒暖差で自律神経が乱れやすい時期。
ミネラル補給はとても大切なんです^ ^
【ちらし寿司 = 巡りを整える食材の宝庫】
具材を見てみると…
・えび(高タンパク・抗酸化)
・れんこん(食物繊維)
・しいたけ(腸活サポート)
・菜の花(ビタミンC・抗酸化)
実は“巡り食材”のオンパレード★
ただし注意点も。
酢飯は塩分も糖質も高めなので、食べすぎるとむくみやすいのも事実。
だからこそ、
・よく噛む
・野菜多めにする
・翌日は水分をしっかりとる
このひと工夫で美容食に変わります♪
【甘酒 = 飲む腸活サポート】
甘酒は「飲む点滴」と言われるほど栄養価が高く、
・ブドウ糖(エネルギー)
・ビタミンB群(代謝サポート)
・アミノ酸(肌の材料)
が含まれています。
腸内環境を整える効果が高く
◎むくみにくくなる
◎肌トラブルが減る
◎痩せやすい体になる
などの嬉しい効果が…^ ^
腸が整っている方は結果が出るのが早いです♪
いろいろなイベントが増える時期ですが
季節の食事を楽しみながら賢くダイエットも続けていきましょう★
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投稿者
clear
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