クリアー(clear)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/10
- ダイエット中に甘いものを食べるなら?
- こんにちは!clearです♪

「ダイエット中なのに甘いものが食べたくなる…」
そんな経験ありませんか?
我慢しようと思えば思うほど、逆に甘いものが食べたくなることってありますよね。
でも実は、甘いもの=絶対ダメというわけではありません。
食べ方やタイミングを少し意識するだけで、
体への負担を減らすことができます♪
おすすめなのは、食後のデザートとして食べること。
空腹の状態で甘いものを食べると、血糖値が一気に上がりやすくなります。
すると
・脂肪を溜め込みやすくなる
・さらに甘いものが欲しくなる
という悪循環に。
食事のあとに食べることで、
血糖値の急上昇を抑えやすくなります。
また、「ダイエット中だから一口だけ…」
これだと満足できず、
結局あとからたくさん食べてしまうことも。
無理に我慢するよりも、満足できる量をゆっくり味わうことが大切です。
実は、甘いものが欲しくなるときは
・疲れている
・睡眠不足
・ストレスが溜まっている
・血流が悪い
など、体の状態が関係していることもあります。
体が疲れていると、
エネルギーをすぐに補給できる糖分を欲しやすくなるんです。
巡りが悪くなると
・疲れやすい
・むくみやすい
・食欲が乱れやすい
という状態になりやすくなります。
体の血流やリンパの流れを整えることで
◎体が軽くなる
◎むくみが減る
◎食欲が落ち着く
という変化を感じる方も多いです。
ダイエットは
「我慢」だけでは続きません。
甘いものとも上手に付き合いながら、
体を整えていくことが大切です♪
無理のない方法で、
健康的にきれいを目指していきましょう!
気になる方はお気軽にご相談ください。
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投稿者
clear
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