クリアー(clear)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/16
- むくみやすい人の食生活とは?
- こんにちは!clearです♪

「夕方になると足がパンパン」
「朝から顔がむくんでいる」
「体がなんとなく重たい」
そんな方は、
食生活がむくみ体質につながっている可能性があります。
外食やコンビニ食が多い方は
知らないうちに塩分を多く摂っていることがあります。
塩分を摂りすぎると
体は水分を溜め込みやすくなり、むくみやすくなります。
ラーメンや加工食品、スナック菓子などは
特に注意が必要です!
水分をあまり摂らない方もむくみやすくなります。
体は水分が足りないと溜め込もうとするため、
循環が悪くなりやすいのです。
こまめな水分補給を意識しましょう^ ^
・タンパク質不足
・カリウム不足
・ミネラル不足
などもむくみに関係しています。
特に野菜や海藻、豆類などを
普段あまり食べない方は要注意です!
食事だけでなく
・血流
・リンパの流れ
・筋肉量
などもむくみに関係しています。
体をしっかりほぐし巡りを整えることで
◎足が軽くなる
◎体がすっきりする
◎痩せやすくなる
という変化を感じる方も多いです。
むくみを放置すると
脂肪がつきやすくなることも。
早めのケアをおすすめします♪
気になる方はお気軽にご相談ください^ ^
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投稿者
clear
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