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クリアー

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クリアー(clear)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/16
むくみやすい人の食生活とは?
こんにちは!clearです♪

むくみやすい人の食生活とは?_20260316_1

「夕方になると足がパンパン」
「朝から顔がむくんでいる」
「体がなんとなく重たい」

そんな方は、
食生活がむくみ体質につながっている可能性があります。


外食やコンビニ食が多い方は
知らないうちに塩分を多く摂っていることがあります。

塩分を摂りすぎると
体は水分を溜め込みやすくなり、むくみやすくなります。
ラーメンや加工食品、スナック菓子などは
特に注意が必要です!


水分をあまり摂らない方もむくみやすくなります。

体は水分が足りないと溜め込もうとするため、
循環が悪くなりやすいのです。
こまめな水分補給を意識しましょう^ ^


・タンパク質不足
・カリウム不足
・ミネラル不足
などもむくみに関係しています。
特に野菜や海藻、豆類などを
普段あまり食べない方は要注意です!


食事だけでなく
・血流
・リンパの流れ
・筋肉量
などもむくみに関係しています。

体をしっかりほぐし巡りを整えることで
◎足が軽くなる
◎体がすっきりする
◎痩せやすくなる
という変化を感じる方も多いです。

むくみを放置すると
脂肪がつきやすくなることも。
早めのケアをおすすめします♪

気になる方はお気軽にご相談ください^ ^
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