サッポロコツバンセイタイ エゾマル
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エゾマル(Ezo-maru)のブログ
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投稿日：2025/12/15
- ◆◇ 肩こりがひどい人の共通点｜生活習慣が原因 ◇◆
- マッサージに通っても肩こりが治らない、そんな悩みを抱えていませんか？実は、肩こりがひどい人には共通する生活習慣があります。
■ 水分不足が肩こりを悪化させる
意外かもしれませんが、水分不足は肩こりの大きな原因です。体内の水分が不足すると血液がドロドロになり、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。老廃物も溜まりやすくなり、筋肉が硬くなってコリが悪化します。1日1.5リットル以上の水を意識的に飲みましょう。
■ 浅い呼吸が肩を緊張させる
デスクワークやスマホ操作に集中していると、無意識に呼吸が浅くなっています。浅い呼吸は首や肩の筋肉を常に緊張させ、慢性的な肩こりを引き起こします。深呼吸を1時間に1回取り入れるだけで、肩の緊張が和らぎます。
■ 片側だけに負担をかける癖
いつも同じ肩にカバンをかける、スマホを同じ手で持つ、頬杖をつく、足を組むなど、左右非対称の動作は骨格の歪みを生み、片側だけ肩こりがひどくなります。意識的に左右均等に負担をかける習慣をつけましょう。
■ 運動不足で筋肉が硬くなる
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が固まり血流が悪くなります。特に肩甲骨周りの筋肉を動かさないと、肩こりは悪化する一方です。エレベーターではなく階段を使う、通勤中に肩を回すなど、日常に軽い運動を取り入れましょう。
■ ストレスを溜め込んでいる
精神的なストレスは、無意識に肩に力を入れさせます。交感神経が優位になることで筋肉が緊張し、肩こりが慢性化します。リラックスする時間を意識的に作り、好きなことをする時間を持ちましょう。
■ まとめ
肩こりの原因は姿勢だけではありません。水分補給、深呼吸、左右バランス、適度な運動、ストレス管理を見直すことで、慢性的な肩こりから解放されます。
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【産前産後ケア】札幌骨盤整体 Ezo-maru
院長 市橋 良治
ad:札幌市中央区南２２条西９丁目１－１ カルフール恵大
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