EMINAL【韓国式足裏ケア専門】ペディプランニング&ネイル 角質除去/フットケア
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エミナル 恵比寿(EMINAL)のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/1
- ハロウィンが終わり連休に
- 三連休いかがお過ごしですか？
私はお仕事させて頂いております！
秋を超えて冬の名物蟹を頂いて来ました。
乾燥する時期ですので、
下記の、食べ物がオススメです！
そして、ガサガサ足はeminalにお任せください、ご予約お待ちしております！
肌の乾燥を内側から防ぐには、潤いを作ること、バリアを守ること、炎症を防ぐことの3つが大切です。
まず、潤いを作る食べ物としておすすめなのは、アボカドや大豆製品、卵、鮭、マグロ、サンマ、オリーブオイル、アーモンドなどです。これらは良質な脂やビタミンE、たんぱく質を含み、肌の保湿や再生を助けてくれます。
次に、肌のバリアを守る食べ物として、ごまやナッツ類、玄米、雑穀、青魚などがあります。これらにはセラミドの材料になる脂質や、肌のターンオーバーを整えるビタミンB群、炎症を抑えるEPAやDHAが含まれています。
そして、炎症を防ぐ食べ物としては、ブロッコリー、パプリカ、キウイ、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、ヨーグルト、発酵食品などが効果的です。ビタミンCやAが皮膚の粘膜を守り、腸内環境を整えることで肌荒れを防ぎます。
また、カフェインやアルコールの摂りすぎは脱水の原因になるため控えめにし、1日1.5～2リットルを目安に水分をこまめに摂るようにしましょう。ビタミンCとEを一緒に摂ることで、抗酸化作用が高まり、より乾燥に強い肌づくりができます。
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