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全力ストレッチ 表参道店のブログ
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投稿日:2026/3/12
- 腱鞘炎
皆さんこんにちは!本日は”腱鞘炎”についてお話していきます。
まず腱鞘炎は、どの筋肉がきっかけやトリガーポイントになるかご存知でしょうか?
”上腕二頭筋”や”腕橈骨筋”が主にトリガーになる筋肉になります!
上腕二頭筋は肩・腕・肘・前腕の働きを助ける筋肉です。
【起始:肩甲骨 停止:橈骨粗面/上腕二頭筋腱膜】
上腕二頭筋の緊張やトリガーポイントがあると
その影響は筋膜を介して手や前腕の筋肉に波及してしまいます。
また、手や前腕の筋肉に余分な緊張やストレスがかかると、
腱鞘に腱鞘炎を誘発することがあります。
腕橈骨筋は肘や前腕の動きを補助してくれる筋肉で
【起始:上腕骨外側上顆、外側上腕筋間中隔 停止:橈骨茎状突起】
腕橈骨筋にトリガーがあると、手首や前腕の動きが制限され
その結果無理な動作を続けることによりさらに腱に負担がかかり
腱鞘炎の悪化を招きます。
原因は姿勢不良/長時間の同じ姿勢/繰り返し動作/ストレスなどが
考えられますが、特に繰り返し動作は筋肉にトリガーポイントを生じやすくするので
痛みや不調が出る前に、しっかり筋肉を解して伸ばして
筋膜の癒着を緩めて不調知らずの身体にしていきましょう♪
皆様のご来店お待ちしております!
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投稿者
全力 ストレッチ
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