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全力ストレッチ 表参道店のブログ
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投稿日:2026/2/24
- もしかして春バテ?春の不調改善ストレッチ
- こんにちは^^

ようやく天候も安定してきて
中には半袖の方もいるくらい暖かく爽やかな陽気が続いてますね!
でも!心地よい天候とは裏腹に
「なぜか体がだるい」「眠気が取れない」「やる気が出ない」
そんな症状に悩んでいませんか?それもしかすると“春バテ”かもしれません。
春バテとは?
気温や環境の急激な変化によって自律神経のバランスが乱れ、心と体に不調があらわれる状態のこと!
今回は春バテの原因と対策、そして毎日できる簡単なストレッチ習慣をご紹介します。
○ 春バテの原因とは
春は気温差が大きく生活環境もガラッと変わる季節。
入学や就職、人事異動など、心にも体にも負担がかかりやすくなります。
・寒暖差に体がついていけず自律神経が乱れる
・花粉症や睡眠不足で体力が落ちやすい
・環境の変化によるストレスや緊張が続く
これらが積み重なることで、だるさや眠気、集中力の低下といった不調が出やすくなるのです。
○ 春バテ対策にはストレッチがおすすめ
自律神経を整えるには適度に体を動かし呼吸を深くすることが大切です。
ストレッチは体の緊張をゆるめるだけでなく心のリラックスにもつながります。
・朝:体を起こすストレッチ
→ 両手を頭の上で組み、背筋を伸ばして大きく伸びをする。深呼吸を3回。
・昼:肩回しでリフレッシュ
→ 肩をゆっくり10回前回し・後ろ回し。目を閉じて首も軽く左右に倒してほぐします。
・夜:深呼吸と首まわりのストレッチ
→ 首をゆっくり左右に倒して10秒ずつキープ。呼吸を意識しながら行うと、寝つきもよくなります。
どれも1~2分でできるので、毎日のすきま時間にぜひ取り入れてみてください♪
────────────────────────
全力ストレッチ赤坂店 - Personal stretch SALON -
最寄駅 赤坂見附駅 徒歩2分 / 赤坂駅 徒歩8分
営業時間 10:00~22:00
tel 03-5544-8877
────────────────────────
◆エリア
赤坂見附/赤坂/元赤坂/乃木坂/紀尾井町/永田町/溜池山王/外苑前
◆施術
ストレッチ/もみほぐし/強圧/マッサージ/筋膜リリース/ドライヘッドスパ/整体
◆症状
腰痛/肩こり/猫背/頭痛/肩甲骨/五十肩/膝痛/むくみ/不眠/眼精疲労/呼吸/冷え症
◆姿勢改善
ストレートネック/猫背/巻き肩/反り腰/体幹軸調整
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