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全力ストレッチ 表参道店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/4/10
- O脚を改善して美脚に♪
- こんにちは＾＾
全力ストレッチ表参道店です★
O脚を改善したいと思いつつも、
「どうしたら良いかわからない」という方も多いのでは！？
＼O脚になっている人の原因は？／
・姿勢
・筋肉不足
生まれつきの先天的なO脚と、
骨盤の歪みがきっかけとなっている後天的なO脚の2種類に分けられます！
しかし！生まれつきO脚になっている人はめずらしく、
ほとんどの人が普段過ごしている姿勢や筋肉がきっかけで骨盤が歪むことが原因となっているのです！
【O脚を放置すると…？？】
・下半身太りしやすくなる
足が張ったり筋肉がついて太くなったり、むくみが出やすくなったりします。
・血流に影響を及ぼすことがある
骨盤が歪むことで、骨盤周りにある血管を圧迫しており、
さらに筋肉が張っている部分は血液の流れが悪くなることが大！
・変形性膝関節症になるおそれがある
膝の関節全体で体重を支えますが、
O脚の場合には、膝の内側にだけ体重がかかってしまうので、
膝軟骨がすり減って変形性膝関節症につながる可能性アリ！
＼O脚の解決策は？／
★歩き方・座り方を改善する
O脚の人は、重心が外側になっている歩き方をしており、
骨盤が歪む座り方をしている人が多いです。
普段の歩き方と座り方を改善しましょう！
★筋トレをする
O脚改善には、筋肉の緩みと筋力が大切！
スクワットやサイドラウンジがおすすめ◎
★ストレッチをする
O脚を改善するためには、張っている筋肉や硬くなった筋肉を緩めてあげることが重要！
太ももの内側にある内転筋は、硬くなっているとO脚が改善されにくいため、筋肉を緩めて柔らかく！
また、太ももの外側の筋肉も、張っていることが多いのでストレッチで張りの改善し、
美脚を手に入れましょう◎
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