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【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 表参道店

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  • 東京都渋谷区神宮前5-50-6 サクセス青山ビル7F
  • 表参道駅B2出口から徒歩2分★Google口コミ[4.8]高評価店★もみほぐし&ストレッチ

全力ストレッチ 表参道店のブログ

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投稿日:2026/3/19
寝つき、睡眠に腸内環境が作用する!?
こんにちは^^
全力ストレッチ表参道店です☆
寝つき、睡眠に腸内環境が作用する!?_20260319_1
体は疲れて眠気もあるのになぜか眠りにつけない…
そんな寝つきの悪さのお悩みをよく伺います。

寝つきの悪さは様々な原因によって引き起こされますが、
近年の研究では「腸内環境」の状態が影響するとの報告もあります!

一見、睡眠と腸内環境はまったく関係ないように思われるかも知れませんが、
実は睡眠を誘うホルモンは腸内環境の状態によって作られやすくなったり、作られにくくなったりすることがわかっています。

私たちが夜になると眠くなるのは脳の松果体(しょうかたい)と呼ばれるところから「メラトニン」というホルモンが分泌が始まるから☆

快適な寝つきのために必要なメラトニンの90%以上は、腸で作られることが分かっており、
腸内細菌が多く、善玉菌の割合が高い腸内環境になるとメラトニンの分泌量も多くなります。

そのため、腸内環境を改善し、
メラトニンの分泌を増やすことが寝つきの改善につながると考えられています^^

腸内環境を整えるには、善玉菌の割合を高めることが大切です。
善玉菌はオリゴ糖や食物繊維を多く摂ることで増えていきます。
また、適度な運動や規則正しい生活を送ることで便秘を予防することも腸内環境を整えるために必要です☆ 

規則正しい生活、運動+ストレッチの習慣化で睡眠の質を高めましょう!
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全力ストレッチ 表参道店のブログ(寝つき、睡眠に腸内環境が作用する!?)/ホットペッパービューティー

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