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全力ストレッチ 表参道店のブログ
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投稿日:2026/2/10
- デスクワークの方が伸ばすべき筋肉3戦!
- こんにちはMOEです!

本日は、「デスクワークの方が伸ばすべき筋肉」を3つ紹介します!1.内転筋
内ももにある筋肉の内転筋。
デスクワークなどで運動不足になると、この筋肉はあまり使えてないことが多いです。
本来の立ち姿勢は内転筋、母指球、インナーマッスルで立てることが正しい姿勢での立ち方なので、
内転筋が使えないだけでも姿勢悪化の原因、またむくみの原因になります。2,梨状筋
なかなか聞きなれない筋肉だとは思いますが、これはお尻のインナーマッスルにある筋肉です。
デスクワークなどで座り姿勢が続くと、ここが固まってしまい
梨状筋症候群(坐骨神経痛)の原因になり、ひどい場合は10分座ることすらしんどいケースもあります!!!3.ローテーターカフ
こちらは肩甲骨を支える筋肉の総称です。肩周りについてます。
4つ(棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋)ありますが、特に脇の方にある“小円筋”にフォーカス!
小円筋は、肩甲骨を外に回すときの筋肉なので、ここが硬くなると肩甲骨が内側に入りやすくなり、巻き肩になりやすくなります。
また、腕を肩より上に上げたり、体側を伸ばしたりしない限りなかなか動かない筋肉なので、
ここをほぐしたり伸ばすと、結構な確率で痛がる方が多いのも事実。
これらの筋肉、硬いままケアをせず放置は正直、危険です!
ご自身ではなかなか届かない箇所も必ずしも出てきます。
身体は全て繋がってるので、届かない箇所からの不調も放置すると出てきます。
その部分のストレッチは当店にお任せください◎
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◆エリア
表参道/原宿/神宮前/青山/南青山/外苑前/渋谷/代々木/
◆施術
ストレッチ/もみほぐし/強圧/マッサージ/筋膜リリース/ドライヘッドスパ/整体
◆症状
腰痛/肩こり/頭痛/肩甲骨/五十肩/膝痛/むくみ/不眠/眼精疲労/呼吸/冷え症
◆姿勢改善
ストレートネック/猫背/巻き肩/反り腰/体幹軸調整
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