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全力ストレッチ 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/3
- お腹は痩せやすい?実は“タイプ”で違います
- ダイエットするならまずはお腹から落としたい!」

そう思っている方、多いですよね。
結論から言うと――
お腹は“痩せやすい場合”と“痩せにくい場合”があります。
その違いは、ついている脂肪の種類です。
お腹の脂肪は2種類ある
1 内臓脂肪(比較的落ちやすい)
・内臓のまわりにつく脂肪
・男性に多い
・食事改善や有酸素運動で落ちやすい
ポッコリ前に出るタイプのお腹は、
生活習慣を整えると意外とスッと減ることもあります。
2 皮下脂肪(落ちにくい)
・皮膚の下につく脂肪
・女性に多い
・ゆっくり時間をかけて落ちるタイプ
触るとつまめるお腹はこのタイプ。
部分痩せは難しいため、全身の脂肪を落とす必要があります。
実は「脂肪」じゃないぽっこりもある
お腹が出ている原因は脂肪だけではありません。
※ 反り腰
※ 猫背
※腹筋(特にインナー)の弱さ
※ 腸腰筋の硬さ
姿勢が崩れると、お腹は前に押し出されて見えます。
このタイプは、筋トレやストレッチで早く変化が出やすいのが特徴です。
お腹を効率よく痩せさせる方法
1食事を整える(糖質・脂質の摂りすぎ注意)
2有酸素運動で脂肪燃焼
3腹筋+体幹トレで引き締め
4姿勢改善ストレッチ
この4つを組み合わせるのが最短ルート。
まとめ
お腹は「痩せやすい」とも言えるし、「痩せにくい」とも言えます。
大切なのは、自分のお腹のタイプを知ること。
脂肪なのか?
姿勢なのか?
筋力不足なのか?
原因が分かれば、お腹はちゃんと変わります
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◆エリア
表参道/原宿/神宮前/青山/南青山/外苑前/渋谷/代々木/
◆施術
ストレッチ/もみほぐし/強圧/マッサージ/筋膜リリース/ドライヘッドスパ/整体
◆症状
腰痛/肩こり/頭痛/肩甲骨/五十肩/膝痛/むくみ/不眠/眼精疲労/呼吸/冷え症
◆姿勢改善
ストレートネック/猫背/巻き肩/反り腰/体幹軸調整
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