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ヘッドミント VIP千葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 脊柱起立筋
こんにちは 名須川です。
皆さんは脊柱起立筋というのをご存知でしょうか。
この筋肉は背骨の両側に沿って縦に走る
腸肋筋(ちょうろくきん)
最長筋(さいちょうきん)
棘筋(きょくきん)
の3つで構成されている筋肉、総称です。
身体の中での主な役割は、背骨を真っ直ぐにしたり、上体を起こしたり、身体を安定させるといった、姿勢の維持にとても重要な筋肉となります。
この筋肉が弱ってしまうと、猫背や腰痛、下腹が出てしまうといった変化が起こってしまうので、充分なケアが大切です。
脊柱起立筋が弱ってしまう要因は大きく2つで、筋力不足か、凝りになります。
筋力不足はそのまんまの意味です。脊柱起立筋は筋肉なので、そもそも鍛えなければ働いてもくれません。トレーニング方法としては、うつ伏せで行う背筋運動や、デッドリフト等が有効です。
凝りの要因は様々あり、長時間の同じ姿勢や、猫背、反り腰、ストレスなどなどがあります。ケアの仕方としては、温熱療法や、キャット＆カウストレッチ、前屈ストレッチ、姿勢改善などの方法があります。
背骨や腰周りは人体の体全体を支える上で、なくてはならない存在です。若い方でもしっかりケアを出来るようにしましょう。
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