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ヘッドミント VIP千葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 内臓疲労と肩こり
こんにちは 名須川です。
皆さんは、内臓疲労という言葉を知っていますでしょうか。「聞いたことがありそうだけど、実際は無いかもなぁ」ぐらいの人がほとんどではないでしょうか。
内臓疲労とは、暴飲暴食やストレス、睡眠不足などで胃腸や肝臓などの機能が低下してしまうことを指します。簡単に言えば、文字どうりの内臓が疲れてしまうということです。
実はこの内臓疲労は肩こりの原因のひとつである可能性があったりします。
メカニズムとしては、
食べ過ぎ、ストレス、寝不足などで内臓が疲れる(内臓疲労)
↓
疲れることによって重く硬くなる
↓
背中の筋肉(脊柱起立筋など)にこわばりが移る
↓
緊張が筋肉と背骨を通して上に伝わっていき、肩や首のコリにまで繋がる
といった感じです。
これの対策としては、食事を見直すことが重要です。
腹八分目を意識する
消化に良いものを摂る
夕食を早めて、夜遅くの食事を避ける
温かいものを摂る
などなど、内蔵に優しい食生活を送るようにしましょう。
決して自分のように、寝る1時間前にプロテインを摂るなどはしないように！(特に理由は無い。チビチビ飲んでるからだヨ)
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