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ヘッドミント VIP千葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 糖質を撮りすぎたときは
こんにちは 名須川です。
皆さんはご飯を食べすぎたり、甘いものを摂りすぎてしまった！なんてことはありますでしょうか。
ご飯や甘い食べ物の多くには糖質が含まれています。この糖質を取りすぎてしまった際は、48時間以内に対策をするようにしましょう。
方法としては、
・翌日の主食の量を減らす。
お米やパンなどの主食類を約４分の３ほどに減らし、更なる糖質の摂取を抑制する。
・甘いものを避ける。
砂糖は糖質の中でも吸収が早いので、体脂肪になりやすい。
・糖質の代謝を助ける栄養素を摂る。
糖質をエネルギーに変える手助けをするビタミンB1、糖質だけでなく脂質、タンパク質の代謝にも関わるナイアシン、食物繊維、これらをよく摂る。
・身体を動かす。
糖質をエネルギーとして消費するために運動をする。
などです。
糖質は48時間以内に消費、排出しないと、脂肪として蓄えられてしまうので、なるべく早く対策を取るようにしましょう。
逆に言えば、対策をしっかりできるのであればある程度は多めに食べても問題ないので、ストレスを溜めないようコントロールしていきましょう。
ちなみに自分は太りたいからという理由で、スタバに通わせてもらってます。
↑実は師匠が敵だったという胸アツ展開
(信じてたのに、、、)
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