シンキュウ アオバダイイヲリ
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- 鍼灸
- エステ
- 神奈川県横浜市青葉区青葉台２丁目１１－１ ドミール大貫１Ｆ－Ｂ
- 青葉台駅北口徒歩4分【駐輪スペース有】藤が丘駅から徒歩15分
青葉台 イヲリ(IORI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 足のむくみについて
- こんにちは♪
足のむくみを感じている方はとても多く、当院でもよくご相談をいただきます。
足のむくみは一時的なものと思われがちですが、実は血流や水分代謝の低下のサインでもあります。
今回は足のむくみの原因と改善方法についてお話していきます。
【主な原因】
むくみは、体の中の水分バランスが崩れて余分な水分がたまっている状態で、特に足は心臓より下にあるため、水分がたまりやすい場所になります。
１，血液とリンパの滞り
長時間のデスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢が続くと血液・リンパ液が心臓へ戻りにくくなります。
２，筋肉のポンプ作用の低下
運動不足や筋肉量の低下があると、このポンプ作用が弱くなりむくみやすくなります。特に女性は筋肉量が少なめなので、この作用が弱く滞りやすいです。
３，体の冷え・自律神経の乱れ
４，ホルモンの影響
女性のむくみで重要なのがホルモンです。
・生理前→水分をため込みやすい
・妊娠中→血液量増加＋血管圧迫でむくみやすい
５，塩分過多
ラーメン、スナック菓子、外食後にむくむのはこの現象です。
【日常でできるむくみ予防ケア】
１，血液とリンパの滞り対策
・こまめに足首を動かす
・30～60分に1回は立つor歩く
・かかとを上げ下げしふくらはぎの筋肉を動かす
・帰宅後、足を心臓より高くして10～15分休む
２，冷え・自律神経の乱れ
・湯船につかる(38～40℃で15分程度)
・足首、ふくらはぎを冷やさない
・寝る前にスマホを見すぎない
・深呼吸、軽いストレッチをする
３，ホルモン変動によるむくみ
・生理前は塩分を控える
・カリウムを意識して摂取する(バナナ・アボカド・ほうれん草など)
・軽いストレッチやヨガで巡りを改善
簡単にできるセルフケアになるので、ぜひ試してみてください。
【当院おすすめのむくみケアメニュー】
●鍼灸施術
：血流の改善や自律神経のバランスを整える作用が期待できます。
●よもぎ蒸し
：巡りの良い体づくりをサポートします。
特にお尻や骨盤周り・足先の冷えを感じている方におすすめです。
●ホットストーン
：石から伝わる遠赤外線の温かさにより、血液やリンパの流れを促します。
上記に当てはまる症状がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥10,190 【全身の疲れ・冷えに◎】体の鍼灸＋黄土よもぎ蒸し90分 11330円→10190円
|
投稿者
青葉台IORI
サロンの最新記事
-
●2026/4/2
-
●2026/3/30
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
-
●2026/3/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（7）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（3）
- 2021年12月分（4）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（8）
- 2021年9月分（7）
- 2021年8月分（9）
- 2021年7月分（2）
もっと見る
青葉台 イヲリ(IORI)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥8,210 【◎全身鍼灸×整体】体の鍼灸(もみほぐし付き) 60分 9130円→8210円
|
|
新 規 |
¥6,600 【不眠・脳疲労徹底ケア】眠り鍼(頭の鍼＋首肩もみほぐし＋ヘッドスパ) 45分
|
|
新 規 |
¥9,900 【肩こり徹底ケア】ゆるめ鍼 (首肩の鍼＋巻肩調整＋デコルテオイル) 45分
|
|
新 規 |
¥9,900 【腰痛徹底ケア】ととのえ鍼 (腰の鍼＋骨盤整体&ストレッチ) 45分
|
|
新 規 |
¥8,410 【美容鍼デビュー☆】美容鍼 45分 9350円→8410円
|
|
新 規 |
¥9,600 【美容×脳疲労ケア】美容鍼＋ドライヘッドスパ 55分 10670円→9600円
|
